따뜻한 물의 10가지 효능

1. 코 막힘 완화

따뜻한 물에서는 약간의 수증기가 발생하는데, 뜨거운 물을 입안에 머금고 있는 동안 발생하는 부드러운 증기가 막혀있던 부비동을 풀어지게 만들고 부비동으로 인한 두통을 환화시킬 수 있습니다.

점막은 우리의 목과 상반신 쪽에 있는데,  따뜻한 물을 마시면 점막이 따뜻해지고 점액이 축적되면서 발생하는 인후통(목 아픔)을 완화시켜 줄 수 있습니다.

2. 소화력 증진

따뜻한 물을 마시는 것은 소화관을 부드럽게 만들고 더 잘 활동하게 합니다. 물은 소화 활동을 유지시키는 윤활제 역할을 하기 때문에, 물이 내장기관을 따라 흐르면 수분을 공급받은 소화기관들이 노폐물을 더 쉽게 제거할 수 있습니다. 그리고 그 물이 따뜻한 물이라면 더욱 좋겠죠.

따뜻한 물은 음식물을 분해하고 녹일 수 있기 때문에 소화 기관이 해야 할 일을 일정부분 덜어줄 수도 있습니다.

3. 중추 신경계 진정

따뜻한 물을 마시면 중추신경계가 진정되고 몸 전체에 윤활류가 도는 듯한 효과를 볼 수 있습니다. 신경계가 건강한 상태를유지하면서 통제된 반응을 보이기 위해 준비된 상태를 유지한다면 더 적은 통증을 느끼고 패닉 증상도 줄어들 수 있습니다. 때문에 관절염을 갖고 계시는 분들은  일반인들에 비해 더 큰 혜택을 볼 수 있다는 점을 기억하시고 수시로 따뜻한 물을 마셔 주세요.

4. 변비 개선

따뜻한 물은 장을 수축시켜 줄 수 있기 때문에, 장속에 걸려있는 오래된 노폐물들이 몸 밖으로 빠져나가는데 도움을 줍니다. 규칙적으로 따뜻한 물을 마시는 것은 당신이 정기적으로 화장실을 가는데 도움을 줍니다. 물론 변비가 있을 때 일시적으로 따뜻한 물을 마시는 것도 도움이 되지만, 화장실 문제로 자주 불편을 겪는 분들은 규칙적으로 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다.

5. 수분 공급

체내 수분을 유지하는데 있어서 따뜻한 물, 상온의 물, 차가운 물의 기능은 다르지 않습니다. 수분 공급을 위해 꼭 따뜻한 물을 마실 필요는 없지만, 잠들기 전에 한 모금의 물을 마시고 아침에 일어나 한 잔의 물을 마시는 것은 매우 좋은 습관입니다.

6. 체중 감량

따뜻한 물을 마시는 것은 체온 조절 시스템의 전원을 켜는데, 체온보다 높은 온도의 물이 들어올 경우 심부체온을 낮춰 전체 온도의 균형을 잡으려고 합니다. 이 과정에서 신진대사가 활성화 되어 에너지 소비량이 높아질 수 있습니다. 따뜻한 물의 효과가 사라졌을 때 심부체온을 끌어올리는 과정 역시 에너지를 소모합니다.

너무 뜨거운 물은 식도암 등의 원인이 될 수 있기 때문에 입안에 머금었을 때 따끈함이 느껴지는 정도의 적당히 따뜻한 물을 마실 것을 권장합니다.

 

7. 순환 개선

따뜻한 물로 반신욕을 하면 혈관이 확장되어 순환이 개선되는데 따뜻한 물을 마시는 것도 비슷한 효과를 낼 수 있습니다. 

건강한 혈액순환은 혈압을 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 등 전신 건강에 매우 중요한 역할을 하기 때문에 늘 혈액순환 상태에 주의를 기울여야 합니다. 특히 성장기 청소년이나 불면증이 있는 분들은 밤에 따뜻한 물로 샤워를 하고 미리 데워놓은 잠자리에 들면 숙면을 취할 수 있을 뿐만 아니라, 성장호르몬의 분비를 촉진하여 키성장에도 도움을 받을 수 있습니다.

8. 스트레스 완화

따뜻한 물이 중추 신경계를 진정시키면 그만큼 스트레스 지수도 줄어듭니다. 한 연구에 따르면 따뜻한 우유가 따뜻한 물보다 진정 효과가 크다는 결과가 나왔닥도 하니, 이 점도 참고하시길 바랍니다.

9. 독소 배출

따뜻한 물은 체온을 상승시키고 내분비계가 활성화 되도록 만드는데, 이것은 땀을 통해 독소를 배출시키는데 도움을 줍니다. 실내 생활 때문에 더위에 노출되지 않고 운동 부족이 되기 쉬운 현대인들은 충분한 땀을 흘리지 못하는 경향이 있기 때문에, 본인이 충분히 땀을 흘리지 않는다고 생각된다면 의식적으로 따뜻한 물을 자주 마시는 것이 좋습니다.

10. 식도이완불능증(achalasia) 완화

achalasia는 식도가 위장으로 음식을 옮기는데 어려움을 겪는 것을 의미합니다. 증상이 가벼울 때는 음식물을 넘길 때 목이 깔깔하게 느껴지거나 음식이 걸린듯한 느낌을 받을 수 있는데, 식사 중에 따뜻한 물을 마시면 목넘김이 훨씬 수월해 질 뿐만 아니라 장기적으로 식도의 유연성을 회복하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

* 주의사항

뜨거운 물은 인체에 여러가지 도움을 줄 수 있지만, 너무 뜨거운 물은 식도에 손상을 줄 수 있다는 점을 기억하셔서 물 온도에 유의하시길 바랍니다. 인체에 손상을 주지 않는 적정한 따뜻한 물의 온도는 40~50도이며, 50도를 넘어가면 화상이 생길 수 있음에 주의하세요.

따뜻한 물을 마시면 갈증을 더 적게 느끼는 경향이 있습니다. 때문에 더운 기후나 격한 운동 등으로 인해 탈수 가능성이 높은 상황에 있는 분들은 제때 목마름을 느낄 수 있도록 시원한 물을 마시는 것이 좋습니다.