행복한 hapea life

장에는 면역세포의 80% 이상이 상주하고 있기 때문에 면역력을 강화시키려면 장내 환경을 개선해 주는 것이 좋습니다. 하지만 균주의 종류가 너무 다양하기 때문에, 많은 학자들이 장 속에 존재하는 유해균과 유익균의 정체를 밝히고 이들을 조절하는 방법을 연구하고 있음에도 불구하고 아직까지는 큰 성과를 내지 못하고 있습니다. 따라서 좋은 유산균/프로바이오틱스를 고르는 법을 알아보기에 앞서 '불완전한 연구 결과에 근거하여' 정보를 소개하고 있다는 점을 알아두셔야 합니다. 다만 연구 성과가 대단하지 않은 것과는 별개로, 장내 미생물의 구성을 바꿔주는 것 만으로도 드라마틱한 건강 개선 효과가 발생한다는 것은 입증된 사실입니다. 수개월간 지속된 심각한 장염으로 생명을 위협받고 있던 환자의 장에 건강한 사람의 대변을 이..

1. 위생관리 위생관리는 냄새 제거를 위한 가장 기본적인 조취입니다. 혹시 평소의 위생관리 방법에 문제가 있는 것은 아닌지 점검 해 보세요. 앞에서 뒤로 씻는다 : 물은 언제나 앞에서 뒤를 향해 흘러야 합니다. 혹시라도 역방향으로 씻고 있다면 항문 근처의 이물질이 질로 들어갈 수 있다는 것을 기억하세요. 성관계 후에는 소변을 본다 : 소변은 요도를 안쪽에서 바깥쪽으로 씻어내는 매우 좋은 방법입니다. 평소에 물을 많이 마셔 묽은 소변을 자주 보는 것도 좋습니다. 세정제는 외음부에만 사용한다 : 아무리 부드러운 저자극 제품이라고 해도 세정제는 오직 외음부에만 사용합니다. 질 내부로 세정제가 들어가면 산도(ph)에 변동이 생겨 감염과 악취가 생길 수 있습니다. 질의 냄새를 가리기 위해 향이 첨가된 세정제를 쓰..

콤부차의 장점과 레시피 콤부차는 홍차에 설탕을 듬뿍 넣고, 이미 만들어진 홍차버섯 혹은 콤부차를 일부 섞어 새롭게 발효균을 배양하여 먹는 차입니다. 새콤달콤하게 맛있는 음식이면서 몸에 좋기 때문에 번거로움을 무릅쓸 이유가 충분한 음료이기도 합니다. 1. 프로바이오틱스 홍차에 이스트와 특정 박테리아들을 추가하고 1주일 정도를 기다리면 차의 표면에 버섯같은 느낌의 막이 생깁니다. 이것은 박테리아와 유산균의 살아있는 심바이오틱 군집으로써 새로운 콤부차를 만들어내는데 사용될 수 있습니다. 발효 과정은 식초에서 흔히 발견되는 아세트산을 생산하고 몇몇의 다른 산화합물, 그리고 탄산을 일으키는 아주 소량의 알코올과 가스도 만들어집니다. 이 혼합물 안에서는 대량의 박테리아가 자라는데, 그 안에 프로바이오틱 기능을 할 ..

다른 부위보다 팔꿈치나 무릎만 까만 분들은 몸을 깨끗이 씻지 않는다는 오해 때문에 괴로워 하는 경우가 많습니다. 오늘은 팔꿈치가 까맣게 변하는 이유와 해결 방안을 알아 보도록 합시다. 원인 죽은 각질이 제대로 제거되지 않음 햇볕에 노출되어 피부가 탐 피임약 임신으로 인해 발생한 기미의 일종 건선이나 습진 등의 피부질환 부상으로 인해 발생한 염증 위의 원인은 인체 어디에나 발생할 수 있지만 팔꿈치는 관리가 소홀해지기 쉬운 부위이기 때문에 피부가 까맣게 변할 가능성이 더 높습니다. 염증이나 습진, 기미, 죽은깨 등이 팔꿈치에 발생할 수 있다는 사실을 모르고 전혀 주의하지 않는 분들이 많기 때문에 피부는 점점 더 칙칙해지는 것입니다. 집에서 할 수 있는 미백법 알로에 베라 2012년에 시행된 한 연구는 알로에..

탈모에 영향을 주는 요소는 매우 다양하지만, 우리가 가장 적극적으로 '노력' 할 수 있는 분야는 역시 영양관리라고 할 수 있습니다. 유전이나 연령은 불가항력적인 부분이 많지만 영양관리는 쉽게 도전할 수 있고 그 효과를 빨리 확인할 수 있다는 이점이 있으니까요. 오늘은 탈모에 좋은 음식과 나쁜 음식을 확인 해 보겠습니다. @ 탈모에 좋은 음식 1. 귤 겨울철에 저렴한 가격에 쉽게 구할 수 있는 귤은 머리 건강에 큰 영향을 미칩니다. 비타민C는 인체가 철분을 쉽게 흡수할 수 있도록 도와주기 때문에 귤을 충분히 섭취하는 사람들은 철분 결핍에 걸릴 확률이 크게 줄어듭니다. 이미 철이 풍부한 음식을 섭취하고 있지만 조리법 등으로 인해 철 흡수량에 자신이 없다면 하루에 한 알씩 귤을 섭취해 보세요. 2. 연어 오메..

이론적으로 1kg을 감량하기 위해서는 7,000kcal를 연소시켜야 합니다. 녹차를 하루 2~3잔 마시는 사람들은 하루에 100kcal를 추가로 연소할 수 있기 때문에, 식단이 변동되지 않는다는 전제 하에 이론상으로는 70일에 1kg을 감량할 수 있게 됩니다. 실험 연구에서도 평균 식단의 변동 없이 녹차를 마신 사람들이 12주에 2.9파운드(1.3kg)을 감량했다는 결과를 얻었기 때문에, 녹차 2~3잔이 100kcal를 연소시킨다는 이론과 실험 결과가 거의 일치합니다. 즉 매일 녹차를 마시는 습관을 갖고 있는 사람들은 연간 5kg 가량을 감량할 수 있다는 점에서 고무적입니다. 하지만 단기간 내에 감량 효과를 보고 싶은 분들에게는 다소 부족하게 느껴질 수도 있습니다. 감량 효과를 극대화 하기 위해 녹차를 ..

1. 코 막힘 완화 따뜻한 물에서는 약간의 수증기가 발생하는데, 뜨거운 물을 입안에 머금고 있는 동안 발생하는 부드러운 증기가 막혀있던 부비동을 풀어지게 만들고 부비동으로 인한 두통을 환화시킬 수 있습니다. 점막은 우리의 목과 상반신 쪽에 있는데, 따뜻한 물을 마시면 점막이 따뜻해지고 점액이 축적되면서 발생하는 인후통(목 아픔)을 완화시켜 줄 수 있습니다. 2. 소화력 증진 따뜻한 물을 마시는 것은 소화관을 부드럽게 만들고 더 잘 활동하게 합니다. 물은 소화 활동을 유지시키는 윤활제 역할을 하기 때문에, 물이 내장기관을 따라 흐르면 수분을 공급받은 소화기관들이 노폐물을 더 쉽게 제거할 수 있습니다. 그리고 그 물이 따뜻한 물이라면 더욱 좋겠죠. 따뜻한 물은 음식물을 분해하고 녹일 수 있기 때문에 소화 기..

앙파는 세균과 진균에 대한 저항성이 높기 때문에 양파를 이용하면 탈모 증상을 완화하고 예방할 수 있습니다. 양파의 효능과 양파즙을 만들어 사용하는 방법까지 한 번에 알아 보세요. 양파의 효능 1. 양파는 모낭에 영양을 공급할 수 있어, 힘을 잃은 두피를 회복시킬 수 있습니다. 2. 양파에 풍부한 유황은 머리카락이 끊어지거나 얇아지는 것을 예방해 주는데, 특히 음식으로 섭취할 때 효과가 좋습니다. 3. 강력한 항바이러스(세균에 대한 저항성) 성질을 갖고 있기 때문에 두피 감염에 대한 저항력을 높여 줍니다. 두피 감염은 대량 탈모의 중요한 원인 중 하나이므로 항바이러스성질을 가진 음식을 적극적으로 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 4. 강력한 천연 항산화제이기 때문에 나이에 비해 일찍 흰머리가 나기 시작했다면..